En la actualidad, el estilo de vida moderno nos presenta cada vez mayores dificultades para llevar una alimentación correcta acorde a nuestras necesidades.
Los alimentos procesados, la falta de tiempo, la vida agitada, la exposición a plaguicidas y pesticidas, entre otros factores, hacen que sea cada vez más complicado obtener los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para disfrutar de una salud óptima.
Nutrición Equilibrada
La alimentación equilibrada es un patrón de nutrición saludable que incluye una variedad de alimentos nutritivos y saludables.
Nos ayuda a prevenir enfermedades y contribuye a mantener un peso corporal saludable, así como un estado de ánimo positivo.
Además, juega un papel vital en la prevención de enfermedades crónicas y la mejora de la calidad de vida.
¿Qué es una alimentación equilibrada?
Alimentación saludable que incluye una variedad de alimentos nutritivos y saludables de todos los grupos de alimentos, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, grasas saludables y lácteos bajos en grasa.
Estos alimentos nos ofrecen todos los nutrientes necesarios para mantener la salud y al mismo tiempo, nos proporcionan energía para llevar a cabo las actividades diarias.
Ejemplos de una alimentación equilibrada.
Un ejemplo de una alimentación equilibrada incluye desayunar una taza de cereal integral con fruta fresca, comer una ensalada de verduras variadas para el almuerzo, disfrutar de una cena de proteína magra con una porción de verduras y una porción de grano entero, y terminar con una merienda saludable como frutos secos o yogur bajo en grasa.
Consejos y hábitos saludables.
Para mantener una alimentación equilibrada, recomendamos los siguientes consejos y hábitos saludables:
- Limite el consumo de alimentos procesados, como los alimentos fritos y los alimentos ricos en azúcar y grasas.
- Limite el consumo de bebidas y alimentos con alto contenido calórico.
- Incorpore frutas y verduras frescas a su dieta diaria.
- Elija proteínas magras y grasas saludables.
- Beba suficiente agua para mantenerse hidratado.
- Limite el consumo de sal.
- Haga al menos 30 minutos de ejercicio por día.
Nutrientes
Los nutrientes nos ayudan a mantener nuestras funciones metabólicas en buen estado, a mejorar el sistema inmunológico y, por lo tanto, potenciar la resistencia ante las enfermedades.
Sin embargo, no siempre es posible obtener los nutrientes suficientes de los alimentos, debido a que estos pueden ser deficientes en muchas de las sustancias esenciales, especialmente si no se cultivan de manera adecuada.
Aun con una alimentación equilibrada, podemos carecer de los nutrientes suficientes para que el organismo obtenga todas las vitaminas, minerales, oligoelementos y antioxidantes necesarios para el disfrute de una salud óptima.
Esto significa que una alimentación equilibrada, recomendada por nuestro nutricionista, no siempre es suficiente para mantener una salud óptima.
Por esta razón recomiendo suplementar la alimentación equilibrada con multivitamínicos de origen orgánico, ya que los suplementos nutricionales son una excelente forma de garantizar que nuestro cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita.
Suplementos Orgánicos
Los multivitamínicos orgánicos son ricos en minerales, vitaminas y otros nutrientes esenciales en cantidad y proporción difícil de conseguir en los alimentos comunes.
Estos suplementos (orgánicos) contienen los nutrientes esenciales en cantidades mucho mayores que las obtenidas directamente de los alimentos y al ser orgánicos no contienen ninguna clase de químicos nocivos que puedan dañar el organismo.
También nos ayudan a proteger de enfermedades infecciosas al potenciar el sistema inmunológico, se reduce el riesgo de enfermarnos, a la vez que se protege el corazón y demás órganos vitales, así mismo, disponemos de más energía para el disfrute de la vida.
Los complementos orgánicos también nos ayudan a prevenir el envejecimiento, alargando la esperanza de vida y a manteniendo el cabello y la piel saludables.
También ayudan a la prevención de enfermedades crónicas, como la diabetes y otras enfermedades degenerativas como el cáncer.
Los multivitamínicos orgánicos, también son ricos en antioxidantes, lo que ayuda a combatir los radicales libres y a protegernos de los efectos nocivos de la contaminación.
También nos ayudan a mejorar la digestión y la absorción de los nutrientes de los alimentos debido a los enzimas digestivas y prebióticos.
Son especialmente necesarios para aquellas personas que tienen problemas digestivos o que no pueden obtener los nutrientes necesarios de los alimentos comunes debido a multitud de enfermedades.
En conclusión, una nutrición equilibrada con suplementos orgánicos, además del ejercicio moderado, es la mejor forma para mantenerse saludable y vivir más años.
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